ಆತ್ಮ ವಿಚಾರದ ಕಲೆ (The Art of Self-Enquiry)
“ಗಮನವನ್ನು ೧೮೦ ಡಿಗ್ರಿ ಒಳಮುಖವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿ. ಆಲೋಚನೆಗಳೆಂಬ ದೃಶ್ಯವನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು, ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಆ ಒಬ್ಬ ಸಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.”
ಆಲೋಚನೆ ಎಂದರೇನು?
ಆಲೋಚನೆಯು ಅರಿವಿನಲ್ಲಿ ಏಳುವ ಒಂದು ವಿದ್ಯುತ್ ಅಥವಾ ಭಾಷಾ ತರಂಗ ಮಾತ್ರ. ಅದಕ್ಕೊಂದು ಆರಂಭವಿದೆ, ಮಧ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯವಿದೆ. ಅದು ಯಾವುದೇ ಆಹ್ವಾನವಿಲ್ಲದೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಕೆಲ ಕ್ಷಣಗಳು ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೂನ್ಯದಲ್ಲಿ ಕರಗಿಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಮಾನಸಿಕ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಮೂಲ ಕಾರಣ ನಮ್ಮ ಅಚಾತುರ್ಯದ ಗ್ರಹಿಕೆ: “ಈ ಆಲೋಚನೆಯೇ ನಾನು” ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು. ಆತ್ಮ ವಿಚಾರವು ಈ ತಪ್ಪು ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಸರಳ ಪ್ರಶ್ನೆಯಿಂದ ಭೇದಿಸುತ್ತದೆ: ನಾನು ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತು (Object), ಅದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವ ನಾನಾಗಲು (Subject) ಸಾಧ್ಯವೇ?
ಯಾವುದು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ?
- • ಭೌತಿಕ ದೇಹ ಮತ್ತು ಅದರ ವಯಸ್ಸು
- • ಮನಸ್ಸಿನ ಭಾವನೆಗಳು, ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ
- • ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು, ನೆನಪುಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳು
- • ಜಾಗ್ರತ್, ಸ್ವಪ್ನ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅವಸ್ಥೆಗಳು
ಯಾವುದು ಎಂದಿಗೂ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ?
- • ಎಲ್ಲ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನೂ ಅರಿಯುವ ಶಾಂತ ಅರಿವು
- • 'ನಾನು ಇದ್ದೇನೆ' ಎಂಬ ಕೇವಲ ಇರುವಿಕೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ
- • ಮುಂದಿನ ಆಲೋಚನೆ ಬರುವ ಮುನ್ನ ಇರುವ ನಿಶ್ಚಲ ಮೌನ
- • ದೇಹಕ್ಕೆ ವಯಸ್ಸಾದರೂ, ಎಂದಿಗೂ ವಯಸ್ಸಾಗದ ಸಾಕ್ಷಿ
ಆತ್ಮ ವಿಚಾರ ಮಾಡುವ ಸರಳ ಕ್ರಮ
ಭಗವಾನ್ ಶ್ರೀ ರಮಣ ಮಹರ್ಷಿಗಳ ಬೋಧನೆಯಂತೆ
೧. ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಡಿ: ಯಾವುದೇ ಆತಂಕ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ಸುಖದ ಆಲೋಚನೆ ಬಂದಾಗ, ಅದನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ತಡೆಯಲು ಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಅದು ಇರಲಿ.
೨. ಪ್ರಶ್ನಿಸಿ: “ಈ ಆಲೋಚನೆ ಯಾರಿಗೆ ಬಂತು?” ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಬರುವ ಸಹಜ ಉತ್ತರ: “ನನಗೆ”.
೩. ಮುಂದುವರಿದು ಕೇಳಿ: “ನಾನು ಯಾರು?” ನಿಮ್ಮ ಹೆಸರು, ವೃತ್ತಿ ಅಥವಾ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯತೆಯಿಂದ ಉತ್ತರಿಸಬೇಡಿ. ಬುದ್ಧಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಸಿಗದಿದ್ದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಆ ಮೌನದ ವಿರಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
೪. ಆ ಮೌನದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಿರಿ. ಮನಸ್ಸು ಸಹಜವಾಗಿಯೇ ಹೃದಯವೆಂಬ ಪರಿಶುದ್ಧ ಅರಿವಿನ ಆಳದಲ್ಲಿ ಲಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ವಿಚಾರ ಪ್ರಶ್ನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೆಲೆಸಿ
“ನನ್ನ ಅರಿವಿಗೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಮಿತಿ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲೆ ಇದೆಯೇ?”